Self compassion

Öz Şefkat uygulaması, kendinize nazik olmayı benimseyip kaygıyı azaltarak duygusal esenliğinizi artırmanıza yardımcı olmak için Şefkat Odaklı Terapi (CFT) kökenli bilimsel yöntemleri kullanır. Stres, kendinden eleştiri veya günlük yaşamda rahatlama ile mücadele ediyor olsanız da, içsel dengeyi ve kişisel gelişimi destekleyen pratik araçlar sunar. 50'den fazla bilimsel olarak doğrulanmış egzersiz ve teknik, yaşamın zorluklarının daha etkili bir şekilde üstesinden gelmenize yardımcı olur, daha fazla huzur ve duygusal dayanıklılık yolu sunar.

Rehberli meditasyonlar, görsel nefes alma araçları, farkındalık egzersizleri, uyku yardımcıları ve günlük tutma özellikleriyle uygulama kendinize yönelik olumlu alışkanlıkları teşvik eder. Ayrıca yoga ve yüksek yoğunluklu interval antrenman (HIIT) gibi entegre edilmiş video eğitimleri, fiziksel ve zihinsel sağlığı destekler. Bu özellikler, mod, özgüven ve üretkenlikte iyileşmeleri izlemek için ilerlemenizi ölçen araçlarla desteklenir. Uygulamanın amacı, kişisel gelişim ve öz-kabul arasındaki dengeyi kurmak, günlük zorluklarla yüzleşmek için merhametli bir zihin yapısı geliştirmektir.

Pratik rehberlik yoluyla, başkalarına gösterdiğiniz aynı şefkati kendinize gösterebilmeyi öğrenirsiniz, hedeflerinize, ilişkilerinize ve öz-değerinize yaklaşımınızı dönüştürürsünüz. Stresi azaltma, ruh halini iyileştirme ve kendine güveni artırma becerisi, bu uygulamayı kişisel esenlik için değerli bir kaynak haline getirir. Kendinize ve başkalarına şefkat geliştirerek genel yaşam kalitenizi artırabilirsiniz. Öz Şefkat uygulaması, kalıcı olumlu değişim yaratmak için erişilebilir ve kapsamlı bir rehberdir.